发布时间：2021-12-03
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。
“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小量的雪。
小雪三候
古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。
小雪以后降水形式变成下雪，所以彩虹便不再出现；同时阳气上升、阴气下降，导致天地不通，阴阳不交；天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪习俗
俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气的习俗包括腌咸菜、品尝糍粑、晒鱼干、吃刨汤等。
小雪腌菜，主要是北方腌雪里蕻，渍酸菜。在南方某些地方，在小雪前后还有吃糍粑的习俗。吃“刨汤”是土家族的风俗习惯，是用新鲜猪肉精心烹饪而成的美食。
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“冬腊风腌，蓄以御冬 ”
小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
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吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。
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晒鱼干
雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
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吃刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
小雪养生
起居作息
冬季起居，强调“勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在冬季，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。
日落早，睡得就早些；日出迟，起得便迟些。
静以养阳，睡以养阳。冬季起居作息应早睡晚起，保证足够的睡眠。
时令饮食
小雪节气应适当进补，平衡阴阳。
▲ 冬应肾而养藏
中医提倡小雪节气补肾。肾五行属水对应黑，平时可多吃些黑色的食物以补肾元，如黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、九制黄精等。
▲ 汤食清火润燥
此时燥气较重，加上穿得严实，体内热气不易发散，以致生“内火”。因此，多吃些清润食物，如白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带等，最好是煮汤食用，既暖和又清内火。
▲ 冬补贵在相宜
血瘀质不宜大补。宜吃一些降血脂、温补性食物和益肾的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、核桃等。
精神调摄
小雪节气，黑夜越来越长，白昼越来越短，天气时常阴冷晦暗，心情易受影响，尤其抑郁症患者，容易加重病情。
应顺时调神静心，持正面思维。在阳光灿烂的日子里，多出去走走，晒晒太阳，采阳壮阳，温通经络。同时，借助外出的机会多与人沟通交流，纾解心结。
艾灸养生
小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，此时可做艾灸疏通经络，调和脏腑，补充人体阳能，刺激局部，调和五脏，养肾气，固护肾阳，振奋心阳，增强“抗寒”能力。
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