随着国人生活水平的提高和健康意识的增强，大家在日常生活中越来越注重保健养生。

但大家很多的保健知识都来源于“口口相传”或是对医学知识的一知半解，这样就很容易陷入保健误区。

那日常中有哪些常见的保健养生方法，其实都是误区呢？跟着狮子君一起来看看！

十大常见保健误区

误区一：老母鸡补身体最好

用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。

饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。

误区二：用沸水冲茶

用沸腾的开水冲泡茶叶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。

误区三：喝牛奶会使胆固醇增高

中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高，事实并不是这样。

研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。

但是，喜欢喝牛奶的人也有误区，他们习惯于空腹喝牛奶。这样做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

误区四：多吃醋有好处

醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。

于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。

殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

误区五：补钙越多越管用

全民补钙日渐成时尚，但是很多人不知道，人体对钙的需求量因年龄的不同而异。

特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。补钙应在医生指导下进行。

误区六：维生素就是营养品

很多人把维生素当成保健营养品，殊不知服用维生素也要因人而异。

如：感冒病人可适当补充维生素C；经常喝酒的人可适当补充维生素B6，因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用，可作为预防脂肪肝的辅助成分；喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C，以补充由于出汗过多而引起的消耗；处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D，可适当补充一些。

人体对维生素的需求是有定量的，摄入过量的维生素会引起中毒。

误区七：千金难买老来瘦

有句俗语叫“千金难买老来瘦”。一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不以为然，甚至有人认为，老年人瘦比胖好，瘦一点更长寿。

但瘦也未必就是福，这也可能是某种疾病的信号。瘦弱的老人免疫功能往往比较低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。

专家提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识，不要盲目追求“老来瘦”。如果发现自己突然消瘦，切不可掉以轻心，应及时到医院检查。

误区八：晨练越早越好

俗话说“一日之计在于晨”，大家就认为越早锻炼越好，一边锻炼一边等着太阳升起，其实，从生物钟的角度来说，太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好。

在太阳没有升起来之前，大地处于寒冷状态。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展，不利于皮肤毛孔排毒。尤其冬天过早晨练会让感冒。

误区九：等老了再健身也不晚

很多人认为“我年纪轻轻的，身体也不错，用不着急着健身。等我老了，体质下降了，再锻炼也不晚。”对此，专家表示：不能把运动和健身等同起来。

通过参加体育锻炼，我们不仅可以强健身体，还可以改善人们的精神状态，培养坚强的意志，提高人们的生命质量。总之一句话：早健身，早受益；坚持健身，长期受益。

误区十：爬山是最好的锻炼

专家表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。

所以，中老年人尽量少登山、爬楼。