一提起高血压，很多人都认为这是“老年病”，但近日一则消息，刷新了人们的认知。

#年轻人也会得高血压#

#我国我国35岁以下高血压患者超7000万#

随着生活水平的提高、生活方式的转变，高血压人群中年轻患者变得日益增多。

据统计，中国成人中，高血压患者人数达2.7亿，平均每4个成人中就有1人是高血压患者。而35岁以下高血压患者，超7000万！

高血压患病年轻化趋势，跟年轻人工作生活压力大、平常饮食不规律、熬夜、缺乏运动密切相关。

高血压的危险因素

不仅我国高血压患病“年轻化”，更需要关注的是我国每年因高血压导致间接死亡的人数达200万，其中约70%的脑卒中死亡、约50%心梗死亡都与高血压密切相关！可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。

目前在中国诊断为高血压的定义是：

●诊室血压≥140/90mmHg，需要1～4周内进行2～3次测量血压；

●家庭自测血压以≥135/85mmHg为高血压标准；

●测量动态血压，则以24小时血压平均值≥130/80mmHg为高血压。

高血压受年龄、遗传、肥胖、环境等多种因素的影响。可大体归为以下五大类：

1.超重和肥胖：超重和肥胖者高血压发病风险是体重正常的 1.16～1.28 倍，随着内脏脂肪指数的增加，高血压患病风险增加。

2.高钠、低钾膳食：中国人普遍对钠敏感，人均食盐日摄入量显著高于推荐量，高盐饮食显著增加高血压患病风险。

3.吸烟、过量饮酒：吸烟有害健康，限制饮酒与高血压下降显著有关，相关研究表明，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精的摄入量也能够改善心血管疾病的发病风险。

4.长期精神紧张：精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，有研究显示，精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的 1.18～1.55 倍数。

5.其他危险因素：年龄、高血压家族史、缺乏体力活动、糖尿病以及血脂异常等；另有研究显示，暴露于 PM 2.5、PM 10、二氧化硫 和臭氧等污染物中均伴随高血压的发生风险和心血管疾病的死亡率增加。

高血压的症状

早期高血压可能并无症状，但随着病情的发展，患者就可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷、乏力等症状，久而久之对人体的重要器官如心脏，脑、肾脏等造成严重影响。因此，需要重视与警惕高血压，早预防、早监测、早诊断、早治疗！

如何预防高血压

关于提前预防高血压的方法有以下几点：

1.戒烟，戒酒。吸烟可以使血压升高，大量的饮酒可以加重心，肝，肾的病变。

2.学会自我调节情绪，心胸开朗，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张，焦虑，烦躁，或者长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。

3.每周运动三次，每次至少三十分钟。适当的运动，不仅可以锻炼身体，也有助于释放压力，是常用的高血压预防的方法。

4.控制盐和脂肪的摄入量。要控制盐的食用量，在日常饮食上，注意不要吃过咸的东西，成人每天食盐不宜超过六克，同时还要减少脂肪的摄入，防止身体变胖，这都是预防高血压的良好措施。

5.办公室人员可以使用电脑半小时，要休息五分钟。长期使用电脑会造成精神紧张，一般在电脑前工作半小时，最好站起来走一走，或者像远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对预防高血压有帮助。

6.按时排便。有高血压家族史的人，更要密切注意自己的血压情况，加强预防，养成每天按时排便的习惯，以免大便的时候用力过度。

7.不要擅自停药。如果已经患了高血压病的人，不能降压过猛，或者突然停药。

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有效预防高血压

谨记健康饮食，科学运动